top of page

TU SALUD EMPIEZA POR TU BARRIGA

¿Sabíais que el 70% de nuestro sistema inmunológico depende de nuestra barriga? Más específicamente de la microbiota que hay en ella.



Una microbiota tiene 150.000 tipos de bacterias actuando sobre nuestro cerebro, y no solo sobre nuestro cerebro también actúa para tener una piel sana, si estuviese desequilibrada podría derivar en piel atópica.


¿Qué le gusta a tu microbiota?


1. Basicamente debemos alimentar nuestro intestinocon bacterias buenas para mantenerla equilibrada. La dieta mediterránea es perfecta siempre y cuando incorpores alimentos fermentados, tan sencillo como incluir un yogur en tu dieta a diario, ya que son ricos en probióticos.


2. Modera el consumo de carne rojas y procesadas.


3. Evita el azúcar y las harinas blancas.


4. Carta blanca a fruta ecológica, verdura ecológica, legumbres y alimentos fermentados como el kéfir, el chucrut. el yogur y la kombucha.





No pueden faltar en tu dieta los probióticos, ya que la fibra probiótica favorece el crecimiento de las bifiídobacterias.


La cantidad ideal sería tomar a diario de 3 a 5 raciones de alcachofas, cebolla, ajo, puerro, espárragos y ciruelas.


Así que consejos pequeños consejos podéis mejorar vuestro estado tanto anímico como físico.


¡Feliz jueves!





21 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comentarios


bottom of page