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FRUTAS Y VERDURAS CONTRA EL ESTRÉS

Consumir más de 1/2 kilo de fruta y verdura al día reducen el nivel de ansiedad.


Una dieta rica en frutas y verduras se asocia con menos estrés, según una investigación de la universidad Edith Cowan . En esta investigación, recomiendan comer cada día medio kilo de frutas y verduras.


El estudio examinó el vínculo entre la ingesta de frutas y verduras y los niveles de estrés entre mas de 8.000 australianos de entre 25 y 91 años. Los datos revelaron que las personas que consumían al menos 470g de frutas y verduras al día tenían unos niveles de estrés un 10% más bajos que aquellas que comían 230g.


La Organización Mundial de la salud recomienda comer al menos 400g de frutas y verduras al día, unas 5 raciones.


Aprovechad porque ahora que estamos en primavera las fruta y verdura es cada vez más sabrosa y aumenta su variedad.





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